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[by:AI智能字幕]
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[00:00.00]本字幕由TME AI技术生成
[00:01.35]啊
[00:19.54]第九套广播体操现在开始预备
[00:38.70]一二三四五六七
[00:44.60]八二二三四五六七
[00:51.56]八三二三四五六七八四二三四五六
[01:03.84]卧胸运动
[01:06.16]一二三四二三四五六七
[01:21.80]八三二三四五六七
[01:29.92]八四二三四五六七
[01:38.17]踢腿运动
[01:39.23]一二三四五六七
[01:45.05]八二二三四五六七
[01:51.90]八三二三四五六七八四二三四五六七运动
[02:06.49]一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七
[02:38.06]体臀运动
[02:41.71]三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七
[03:01.55]四二三四五六七
[03:08.09]全身运动
[03:09.22]一二三四五六七八二二二三四五六七八三二三四五六七
[03:34.69]八四二三四五六七七
[03:44.14]跳跃运动
[03:55.34]七八四二三四五六七
[03:59.50]脚力运动
[04:00.24]一二三四五六七八二二三四五六七
[04:09.19]停
[04:29.30]第九套广播体操
[04:31.54]现在开预备姿势
[04:50.02]两脚立正
[04:51.80]手臂垂直于体侧
[04:53.80]抬头挺胸
[04:55.10]眼看前方
[04:57.00]预备节
[04:58.22]原地踏步
[05:00.08]当口令至原地踏步时
[05:02.60]半握拳
[05:04.08]拇指压于第二指节
[05:09.45]第一拍
[05:11.11]左脚向下踏步
[05:12.95]右腿抬起
[05:14.29]膝盖向前
[05:15.73]脚尖与地十到十五公分
[05:18.47]同时左臂前摆至身体中线
[05:21.85]右臂后摆与左臂对称
[05:24.41]第二拍
[05:25.51]与第一拍动作相同
[05:27.37]方向相反
[05:29.16]预备节共两个八拍
[05:31.84]好
[05:32.16]大家一起完成一次预备
[05:34.10]起
[05:35.30]一二三四五六七
[05:39.62]八二二三四五六七
[05:44.40]停
[05:54.29]伸展运动预备起
[05:55.85]预二八二二三四五六七
[06:10.46]八三二三四五六七八四二三四五七
[06:26.46]第一节伸展运动
[06:29.30]第一拍
[06:31.62]左脚向侧一步
[06:33.08]与肩同宽
[06:34.40]同时两臂侧平举
[06:36.74]头向左转九十度
[06:39.64]第二拍
[06:42.23]右脚臂于左脚
[06:43.65]同时半蹲
[06:45.03]双臂屈臂于胸前
[06:47.15]含胸低头
[06:49.51]第三拍
[06:52.13]手臂伸出到侧上举
[06:55.45]抬头挺胸
[06:57.27]眼看前上方
[06:59.33]第四拍
[07:01.20]手臂落下
[07:02.32]还原至体侧
[07:04.18]五六 七 八拍
[07:05.68]动作同一至四拍
[07:08.10]方向相反
[07:09.50]好
[07:09.74]请大家一起完成两个八拍
[07:13.38]预备起
[07:15.44]一二三四五六七
[07:21.81]八
[07:22.81]二二三四五六七
[07:28.87]停
[07:39.39]卧胸运动
[07:40.53]一二三四五六七八
[07:48.55]八二三四五六七八
[07:56.79]三二三四五六七八四二三四五六七
[08:14.17]第二节扩胸运动
[08:17.05]第一拍
[08:18.77]左脚向前一步
[08:20.77]同时手臂经前平举扩胸至侧举
[08:24.61]握拳
[08:25.47]拳心向前
[08:28.11]第二拍
[08:29.95]身体向右转九十度
[08:32.33]手臂经体前交叉
[08:34.75]屈臂向后扩胸
[08:39.47]第三拍
[08:41.27]身体向左转九十度
[08:43.43]同时手臂经体前交叉向后扩胸
[08:50.00]第四拍
[08:51.32]左脚收回
[08:52.44]还原成立正姿势
[08:54.00]同时手臂经前举落下
[08:57.08]还原至体侧
[08:59.28]五六 七 八拍
[09:00.96]动作同一二三四
[09:03.20]方向相反
[09:04.94]第二节扩胸运动共四个八拍
[09:08.64]预备起
[09:10.97]一二三四五六七八
[09:19.23]二二三四五六七
[09:26.19]停
[09:35.28]踢腿运动
[09:36.34]一二三四五五六七八三
[10:04.73]踢腿运动
[10:06.29]第一拍
[10:08.19]左腿向侧摆起四十五度
[10:11.13]同时两臂侧平举
[10:13.49]掌心向下
[10:15.13]第二拍
[10:16.37]双腿并拢
[10:17.69]屈膝半蹲
[10:19.07]同时两臂还原至体侧
[10:22.33]第三拍
[10:23.29]左腿向后踢起
[10:24.85]离地十至二十公分
[10:27.03]同时两臂襟前摆至侧上举
[10:31.09]掌心相对
[10:35.03]第四拍
[10:36.05]收手收脚
[10:37.59]还原成立正姿势
[10:39.98]五六七 八
[10:41.22]动作同一至四拍
[10:43.36]但方向相反
[10:45.26]踢腿运动共四个八拍
[10:47.96]好
[10:48.28]大家一起连续完成两个八拍
[10:51.24]预备起
[10:53.28]一二三四五六七八
[11:00.74]二二三四五六七
[11:06.94]停
[11:15.45]体测与走
[11:17.69]一二三四五六七
[11:24.89]八二二三四五六七
[11:33.97]二三四五六七
[11:51.20]第四节体侧运动
[11:53.48]第一拍
[11:54.44]左脚向侧一步
[11:55.86]体肩稍宽
[11:57.26]同时左臂侧平底
[11:59.74]掌心向下
[12:01.36]右臂胸前平屈
[12:03.72]掌心向下
[12:06.40]第二拍
[12:07.98]下肢保持第一拍的姿势
[12:10.56]同时上体侧屈四十五度
[12:14.44]左手叉腰
[12:15.92]右手摆至上举
[12:18.32]掌心向内
[12:20.60]第三拍
[12:21.82]左脚臂于右腿
[12:23.18]同时半蹲
[12:25.72]左臂上举
[12:27.82]右臂贴于体侧
[12:30.76]第四拍
[12:32.90]还原成立正姿势
[12:34.50]同时左臂经侧收至体侧
[12:38.34]体侧运动共四个八拍
[12:42.67]好
[12:42.93]大家共同的连续完成两个八拍
[12:46.85]预备起
[12:49.15]一二三四
[12:53.63]五六七八
[12:57.79]二二三四
[13:02.11]五六七
[13:04.11]停
[13:05.19]五六七八
[13:22.55]二二三四
[13:26.31]五六七八
[13:30.05]三二三四
[13:33.79]五六七八
[13:37.60]四二三四
[13:41.18]五六七
[13:46.14]第五节体转运动
[13:49.76]第一拍
[13:51.90]左腿向侧迈出
[13:53.42]与肩稍宽
[13:54.92]同时两臂侧平举
[13:56.84]掌心向下
[13:58.60]第二拍
[13:59.88]下肢保持第一拍姿势
[14:01.96]身体向左转九十度
[14:04.70]同时双手胸前踢掌两次
[14:09.34]第三拍
[14:11.24]上体向右转一百八十度
[14:13.90]同时双臂伸直至侧上举
[14:17.58]掌心向内
[14:19.64]第四拍
[14:21.24]左脚还原成立正姿势
[14:23.24]同时身体转正
[14:25.28]两臂经侧还原至体侧
[14:29.57]五六七八
[14:30.83]同一二三四
[14:32.45]但方向相反
[14:34.51]体转运动共四个八拍
[14:37.87]请大家完整的完成两个八拍
[14:41.23]预备起
[14:43.43]一二三四
[14:47.55]五六七八
[14:51.25]二二三四
[14:54.91]五六七
[14:57.45]停
[15:06.93]全身运动
[15:08.09]一二三四
[15:12.31]五六七八
[15:16.75]二二三四
[15:21.17]五六七八
[15:25.74]三二三四
[15:30.14]五六七八
[15:34.48]四二三四
[15:38.99]五六七
[15:45.43]第六节全身运动
[15:49.21]第一拍
[15:51.59]左脚向左迈出
[15:53.75]与肩稍宽
[15:55.25]两臂经侧摆着上举交叉
[15:57.95]掌心向前
[15:59.54]抬头看手
[16:01.71]第二拍
[16:03.79]身体前屈
[16:05.23]双臂体前交叉
[16:07.41]低心向内
[16:08.97]低头看手
[16:11.02]第三拍
[16:12.58]收左脚呈半蹲姿势
[16:16.30]同时双手扶膝
[16:18.52]肘关节向外
[16:20.66]低头眼看前下方
[16:24.30]第四拍
[16:26.64]站起成立正姿势
[16:29.77]五六七八
[16:31.13]同一二三四
[16:33.47]但方向相反
[16:35.39]全身运动共四个八拍
[16:38.29]请大家完整的连续做两个八拍
[16:41.77]预备起
[16:44.05]一二三四
[16:48.36]五六七八
[16:52.50]二二三四
[16:56.66]五六七
[16:59.82]停
[17:09.48]跳跃运动
[17:10.60]一二三四
[17:12.44]五六七
[17:18.12]三二三四
[17:20.04]五六七八
[17:21.94]四二三四
[17:23.84]五六七
[17:26.90]第七节跳跃运动
[17:30.22]第一拍
[17:32.13]跳绳左脚在前的弓步
[17:34.59]同时双手叉腰
[17:36.63]肘关节向外
[17:37.81]虎口向上
[17:41.67]第二拍
[17:43.45]跳绳立正姿势
[17:45.77]第三拍
[17:48.29]跳绳右脚在前的弓步
[17:52.00]第四拍
[17:54.22]跳成立正姿势
[17:56.68]第五拍
[17:58.10]跳成两脚开立
[18:00.06]脚尖微微向外
[18:01.82]膝盖向脚尖方向缓冲
[18:04.34]同时两臂侧平举
[18:06.32]掌心向下
[18:07.86]第六拍
[18:08.98]跳成立正姿势
[18:11.35]第七
[18:11.87]八拍动作同五六拍
[18:14.91]跳跃运动共四个八拍
[18:17.65]第二至第四个八拍动作同第一个八拍
[18:22.19]请大家连续的完成两个八拍动作
[18:25.91]预备起
[18:27.79]一二三四五六七八
[18:31.89]二二三四五六七
[18:35.19]停
[18:45.38]整理运动
[18:46.04]一二三四五六七八
[18:50.70]二二三四五六七
[18:54.94]停
[18:57.74]第八节
[18:58.94]整理运动一至四拍
[19:02.08]原地踏步四拍
[19:04.60]预备起
[19:06.52]一二三四第四拍还原成立正姿势
[19:12.08]五六拍
[19:13.34]左脚向侧迈出
[19:14.78]与肩稍宽
[19:16.26]手臂经侧摆起至侧上举
[19:19.70]抬头四十五度
[19:21.26]眼看前上方
[19:23.72]七八拍
[19:26.22]左脚收回
[19:27.58]同时手臂经侧还原成立正姿势
[19:32.62]第二个八拍同第一个八拍动作
[19:35.78]但方向相反
[19:37.50]好
[19:37.80]请大家连续完成
[19:40.16]预备起
[19:42.45]一二三四五六七八
[19:47.65]二二三四五六七
[19:52.09]停
[20:22.40]第九套广播体操现在开始
[20:29.09]一二三四五六七八
[20:33.67]二二三四六七七
[20:38.77]伸展运动预备起
[20:41.87]一二三四五六七八
[20:48.65]二二三四五六七八
[20:55.53]三二三四五六七八
[21:02.39]四二三四五六七卧胸运动
[21:09.78]一二三四五六七八
[21:17.82]二二三四五六七八
[21:26.01]三二三四
[21:41.35]踢腿运动
[21:42.41]一二三四五六七八
[21:48.11]二二三四五六七八
[22:02.48]四二三四五六七体侧走
[22:09.55]一二三四五六七八
[22:17.77]二二三四五六七八
[22:25.84]三二三四五六七八
[22:33.92]四二三四五六七体转运动
[22:42.10]一二三四五六七八
[22:49.59]二二三四五六七八
[22:57.11]三二三四五六七八
[23:03.67]四二三四五六七全是走
[23:12.42]一二三四五六七八
[23:21.04]二二三四五六七八
[23:30.03]三二三四五六七八
[23:38.75]四二三四五六七
[23:46.79]跳跃运动
[23:47.77]一二三四五六七八
[23:50.73]二二三四五六七八三二三二三四五六七
[24:02.63]脚力运动
[24:03.42]一二三四五六七八
[24:08.04]二二三四五六七
[24:12.22]停
[24:36.35]第九套广播体操现在开始
[24:43.09]六二三四五六七八
[24:47.63]二二三四五六七
[24:51.69]停
[24:52.49]伸展运动预备
[24:54.65]起
[24:55.75]一二三四五六七八
[25:02.57]二二三四五六七八
[25:09.51]三二三四五六七八
[25:16.49]四二三四五六七
[25:22.54]卧胸运动
[25:23.74]一二三四五六七八
[25:31.80]二二三四五六七八
[25:39.88]三二三四五六七八
[25:48.04]四二三六七
[25:54.26]踢腿运动
[25:55.90]一动三四五六七八
[26:03.04]二二三四五六四五六七体侧运动
[26:23.49]一二三四五六七八
[26:31.69]二二三四五六七八
[26:39.80]三二三四五六七八
[26:47.86]四二三四五六七体转运动
[26:56.08]一二三四五六七八
[27:03.57]二二三四五六七八
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[27:18.55]四二三四五六七全身运动
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[27:44.01]三二三四五六七八
[27:52.85]四二三四五六
[28:00.65]跳跃运动
[28:01.93]一二三四五六七八
[28:05.65]二二三四五六七八
[28:09.41]三二三四五六七八
[28:13.21]四二三四五六七脚趾运动