由刘易辉老师做词做曲，专门为上班族可在室内运动锻炼身体而创作的一首歌曲〈踮脚尖的功〉 踮脚练的方式： 1.原地踮脚小跑或前后左右适当挪动位置。 2.可听歌练也可不听歌练，听歌练可增添力量，不听歌可一边练功一边思考。 练功时长：早晨踮脚5000步，约半个钟身体微微出身汗 练踮脚功的几大好处： 1.踮脚功比较方便，无所谓场地、装备、时间。 2.腿部肌肉得到有效锻炼，提升腰肌能力。 3.坚持锻炼，百病不生，返老还童。 4.大脑供血增强，提升思维灵敏度，迸发创意灵感。